Как начать заниматься йогой дома. Все просто. Расстели коврик. Сделай шаг.

Во многих городах страны сейчас открыты группы для занятий йогой. Преподаватели с радостью поделятся опытом, покажут, расскажут, оградят от ошибок. Однако не у всех есть возможность платить тренеру.

Как начать заниматься йогой дома?

Напишу про свой опыт "волка-одиночки". Как самостоятельно, бесплатно я начала и сейчас продолжаю практиковать. Более того, я стала углубленно её изучать и даже преподавать несколько видов йоги.

Впервые я столкнулась с йогой в далеком 2007 году

Опыт был неудачным, сейчас и не помню чему учила тогда семейная пара йогов. Видно "не зашли" мне их йоговские тренировки.

Следующая встреча произошла в 2014 году. Дочь пошла на занятия к мужчине, который, кстати, был учеником той первой семейной пары. Ему "зашло" от них. Это говорит о том, что не бывает плохих или хороших преподавателей. Тут дело совсем в другом. Позже объясню.

Дочь посетила несколько занятий и на одном ей стало плохо. Но она решила не отказываться от йоги и нашла в интернете 1,5 часовое видео практики. Она включала его и упражнялась. А я сидела рядом и смотрела. Так продолжалось месяца два. Дочь говорила мне, что практика почему-то сильно влияет не на физическое тело, а на психику, сильно успокаивает.

Начало практики

Однажды дочь попала в неприятную жизненную ситуацию, началась депрессия, нервозы. Именно тогда я подумала, раз тебя йога успокаивает, значит надо её делать. И сама встала на коврик. Каждое утро я будила дочь за 1,5 часа до нормального подъема, мы тихонько включали видео и упорно повторяли все действия за милой девушкой йогом.

Вот так я и начала. Помню как меня тошнило и в голове вертелась только одна мысль: "Когда все закончится?" Мне было 46 лет, физическими нагрузками я особо не занималась, вес на тот момент составлял 68 кг. Вроде и не много, но при покупке вещей в примерочных магазинов смотреть на себя в зеркало было не охота.

После нескольких лет практики я пересмотрела это видео. Там в 1,5 часа скомпонованы сразу несколько видов йоги, медитации, релаксация. Для начинающего, скажем так, очень круто и тяжело в физическом плане.

Однако, я выдерживала весь комплекс практик. Постепенно привыкла к нему, приспособилась. И получила удивительный результат в виде тишины в области груди. Какое-то спокойствие, умиротворенность, нежелание эмоционально реагировать на жизнь. Кроме того, мы с дочерью, одновременно, полностью отказались от алкоголя.

Стоп алкоголь!

У меня с алкоголем и раньше-то не складывалось. Крепкие я и нюхать не могла, а травилась даже пивом. Праздники справляли вместе с друзьями очень весело, но потом все нормально, а я возле унитаза.

И вдруг резко, неожиданно, пришло какое-то внутреннее осознание, что я больше никогда не буду пить. Ничего. Ни крепкого, ни слабого, ни дешевого, ни самого, что ни на есть, самого дорого: вин, шампанского. Никогда.

Опять же, позже, на форумах йогов нашла объяснение этому факту.

Йога вытесняет все ненужное из твоей жизни. Изгнание алкоголя стало очень положительным моментом. Экономия семейного бюджета, ограждение внутренних органов от необходимости перерабатывать последствия интоксикации, пусть даже незначительной. Алкоголь для меня перестал существовать как продукт, как единица чего-то во Вселенной.

Иду дальше

Эти удивительные вещи заставили меня искать информацию в сети почему так происходит. Как простые махи ногами-руками, наклоны, прогибы могут влиять на психику?

Наверно мне очень повезло (потом я расскажу что это за "везение"), я сразу нашла книгу Виктора Бойко "Йога искусство коммуникации". Прочитала и ...была ошарашена новыми знаниями. Ничего подобного я не слышала за все 46, нет, уже 47 лет. Были какие-то моменты, фразы, выдернутые из контекста. Очень поразили слова автора:

"Не человек приходит к йоге, а йога приходит к человеку"..

Йога живая?

Она не осталась со мной в 2007 году, она пришла через 7 лет. Она отвратила от порока употреблять спиртное. Она начала вливать в мой мир все новые и новые мыслеформы.

Дочь к тому времени плавно отделилась от йоги. А я осталась на коврике. Ежедневно вставала и вставала на него. Из книги Бойко я сформировала себе комплекс асан, которые в приоритете до сих пор. Размеры квартиры позволяли мне укрываться от глаз родственников. Они долго не верили в меня. "А..пройдет..А..еще неделька и все..забудет..." Но нет, их пророчества не сбывались.

Ошибки и последствия

Так как занятия были полностью самостоятельными, я не избежала ошибок. Через три месяца после начала практик, я решила что уже все могу и сделала асану, которая дает напряжение на плечевой пояс. Чатуранга дандасана или поза палки. Это как начать отжиматься и остаться в самом низком положении, буквально в сантиметрах от пола всем телом. Как же я переоценила свои возможности!

Хрясь..и боль пронизила область лопатки. Повредила связку, сильно ее перенапрягла без предварительных тренировок. Постепенно боль перетекла на всю правую руку. Врачи были единодушны в своих вердиктах: плечелопаточный периартрит. "Ну а что вы хотите, возраст, тяжелые сумки..." Я же не говорила про йогу. Мази, уколы. Рука болела примерно год. Но практику я не оставила. Просто снизила нагрузку на эту руку. Постепенно все прошло.

Через 3 года я снова сделала чатурангу. Тренированная спина даже "не пикнула".

Но то что "уставы пишутся кровью" в моей памяти не задержалось. Потом также безоглядно получила растяжение тазобедренной связки и голеностопной. Снижая интенсивность практики, тихо ругая на себя за поспешность, я вылечивала травмы наверно больше временем. И получила огромный опыт. Как не надо делать.

Хочу быть царицей морскою (зачеркнуть) преподавателем йоги

В какой-то момент я подумала: а хорошо бы стать преподавателем йоги. И полезла в интернет. И снова мне повезло. Йога направила меня на сайт Международного Открытого Йога Университета. Миллионы тонн информации. Читаю и мало что понимаю. Самопознание, сутры, бхава, дхарма, кшатрии, Высшее Я. Все смешалось в голове.

Чтобы упорядочить знания и получить диплом надо учиться 4 года. На фоне многочисленных предложений: "Стань инструктором за 2 недели и 10.000 рублей" 4 года звучали как аж 4 года. Но йога сказала мне что это всего лишь 4 года.

Сейчас я закончила 3 курса. Йога была права. К моей самостоятельной практике я прибавила теорию, которую сама вряд-ли бы где еще нашла, освоила и поняла.

Выводы и советы

Здесь в блоге я буду очень много писать о своих знаниях. Простым, доступным, понятным языком. А в этой статье сделаю выводы 5-летней самостоятельной практики, 3-х летней учебы и всех лет моей жизни с йогой.

  • Если вы читаете это, значит вам интересна тема йоги, значит, йога также готова прийти к вам сама. Встать на коврик, значит сделать первый шаг к новому, совершенно отличному от существующего миру. Хотите? Идите за ковриком.
  • С йогой мой вес стабилизировался в пределах 60 кг. У меня никогда не болит спина, даже при приличных физических нагрузках. Я хорошо гнусь во все стороны, много хожу без усталости и отдыха. Могу долго нести на руках внучку, которой уже 8 лет. Играю с ней в любые игры, бегаю и понимаю, что мой возраст как и вес ушел в минус лет на 30. Услышали меня? Расправляйте коврик на полу.
  • Теория йоги раскрыла мне секреты мироздания. Я стала понимать почему все происходит именно так, а не иначе. И как все можно изменить. Это знание дает спокойствие и уверенность. Никаких истерик и лишних переживаний. Ровные отношения с родными, толрантное отношение ко всему миру. Отзывается у вас внутри? Практикуйте йогу, начинайте.
  • Мы переехали в Санкт-Петербург. И это тоже йога.

Где искать йогу

Йога в наш 21 век хороша тем, что для того чтобы начать требуется очень мало. Желание, сила воли, коврик, видео из интернета, книга, купленная в ближайшем сетевом книжном магазине.

Практикуйте, читайте мой блог. Это только начало! Дальше будет много очень интересного и нужного. Делитесь в комментариях своими ощущениями, задавайте вопросы. Буду рада общению с начинающими, с прододжающими и с гуру!

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

Сообщение